Η βάση αυτού του άρθρου έχει να κάνει με την ιδέα του Gay Hendrick, από το βιβλίο του The Big Leap.
Όλοι έχουμε εσωτερικούς «θερμοστάτες» για το πόση ευτυχία, επιτυχία, αγάπη και λοιπά, νιώθουμε άνετα να έχουμε στη ζωή μας.
Εάν φτάσουμε πάρα πολύ πάνω από αυτό το επίπεδο – όπως όταν ένα σωρό καλά πράγματα που συμβαίνουν ξαφνικά - αρχίζουμε να φρικάρουμε λίγο μέχρι να επιστρέψουμε στα κανονικά, άνετα για εμάς επίπεδα.
Είτε το γνωρίζουμε συνειδητά, είτε όχι, συνήθως αρχίζουμε να σαμποτάρουμε τα πράγματα έως ότου επανέλθουν σε αυτό που έχουμε συνηθίσει.
Για παράδειγμα, ίσως αρχίσεις να κάνεις κάποια πράγματα για να είσαι πιο ευτυχισμένος και πιο θετικός, γράφοντας λίστες ευγνωμοσύνης, κοιτάζοντας τη φωτεινή πλευρά της ζωής, διαβάζοντας θετικές πηγές έμπνευσης κ.λπ. - και βλέπεις ότι αρχίζει πραγματικά να λειτουργεί!
Αλλά τότε αρχίζεις να φρικάρεις, όπως, "Γιατί είμαι τόσο χαρούμενος ξαφνικά; Πότε θα συμβεί κάτι κακό και θα μου πάρει όλη αυτή την ευτυχία; Αυτό δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, σωστά; Κάτι κακό συμβαίνει πάντα."
Και μάντεψε! Είναι πολύ πιθανό να «προκαλέσεις» αυτό το σαμποτάζ και να κάνεις κάτι κακό να συμβεί επειδή το περιμένεις. Και μπουμ, επιστρέφεις στο ανώτερο όριο της ευτυχίας σου (ή της έλλειψης ευτυχίας) που έχεις συνηθίσει.
Έτσι με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που προσπαθείς να βελτιωθείς, συνεχίζεις να επιστρέφεις σε παλιά μοτίβα.
Τι γίνεται όμως αν θα μπορούσες απλά να ανοίξεις το καντράν λίγο στον εσωτερικό σου θερμοστάτη για περισσότερη ευτυχία;
Τι θα συνέβαινε αν το έβαζες έναν βαθμό παραπάνω κάθε φορά, μέχρι να νιώθεις άνετα να είσαι λίγο πιο ευτυχισμένος όλη την ώρα; Μήπως θα ήσουν πιο ευτυχισμένος με μεγαλύτερη συνέπεια;
Λοιπόν, πώς το κάνεις αυτό; Εάν δοκιμάζεις διαφορετικούς τρόπους για να είσαι πιο θετικός, πιο ευγνώμων, πιο ευτυχισμένος κ.λπ., τότε σε κάποιο σημείο μπορεί να συναντήσεις κάτι που θα σε κάνει να αισθάνεσαι λίγο καλύτερα.
Ή ίσως απλά να κάνεις κάτι που σου αρέσει μέσα στην ημέρα - ακούγοντας το αγαπημένο σου τραγούδι, διαβάζοντας το αγαπημένο σου βιβλίο, παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο, διαλογισμό, παρακολουθώντας την αγαπημένη σου ταινία κ.λπ. - και έχεις στιγμές που νιώθεις πραγματικά χαρούμενος. Ακόμα και για μικρές στιγμές.
Πώς να είσαι συνεχώς ευτυχής!
Θέλω να μείνεις πραγματικά στο αίσθημα της ευτυχίας. Πώς νιώθεις; Πόσο καιρό μπορείς να διατηρήσεις αυτό το συναίσθημα; Τι μπορείς να κάνεις για να διατηρήσεις αυτό το συναίσθημα λίγο περισσότερο από όσο θα το έκανες κανονικά; Εάν προκύψουν αρνητικές σκέψεις, παρατήρησε τες και άφησε τες να αιωρηθούν χωρίς να τις αποδώσεις κανένα νόημα.
Πιθανότατα θα ήταν πολύ άβολο να είσαι ευτυχισμένος στην αρχή αν είσαι στεναχωρημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό είναι το νέο «κανονικό» επίπεδο στο οποίο προσπαθείς να φτάσεις. Και είναι πολύ πιθανό να είσαι ευτυχισμένος όχι μόνο περιστασιακά, αλλά με συνέπεια και σκόπιμα. Η ευτυχία είναι κάτι που δημιουργείτε.
Αλλά στην αρχή, αν σου πω να «επιλέξεις» να είσαι ευτυχισμένος, είναι πιθανώς εντελώς κάτι ξένο για σένα. Όπως, «Πώς πρέπει να «επιλέξω» να είμαι ευτυχισμένος όταν νιώθω τόσο θλίψη ;
Γι 'αυτό, πρέπει να προσέξεις ακόμη και μια στιγμή μέσα στην εβδομάδα αν αισθανθείς χαρούμενος, ώστε να μπορέσεις να διατηρήσεις αυτό το συναίσθημα και να κρατήσεις πώς είναι να είσαι όταν είσαι ευτυχισμένος.
Αφιέρωσε χρόνο κάνοντας πράγματα που σου αρέσουν, ώστε να μπορείς να δημιουργήσεις ενεργά αυτό το συναίσθημα. Όταν το βρεις, απλώς κάτσε εκεί και κράτα χαρούμενο αυτό το συναίσθημα για όσο μπορείς. Ανάπνευσε μέσα σε αυτό.
Και μετά, αν αργότερα αρχίσεις να αισθάνεσαι ξανά θλίψη ή να έχεις αρνητικές σκέψεις - ας τους ονομάσουμε dementors, όπως στον Χάρι Πότερ - μπορείς εκείνη την στιγμή να θυμηθείς πώς αισθάνεσαι όταν είσαι ευτυχισμένος και να τραβήξεις τη μικρή χαρούμενη μνήμη σου πίσω - τον προστάτη σου - και να καταπολεμήσεις την θλίψη.
Απλώς θυμήσου πώς νιώθεις όταν είσαι ευτυχισμένος. Άφησε αυτό το συναίσθημα να σε γεμίσει. Θα μπορούσες ακόμη να πας και να κάνεις ό, τι δραστηριότητα σε έκανε ευτυχισμένο. Μην αφήσεις τους dementors να κερδίσουν.
Κάθε εβδομάδα, και τελικά κάθε μέρα, να περνάς χρόνο σκόπιμα δημιουργώντας αυτό το αίσθημα της ευτυχίας. Ακόμα κι αν είναι προσωρινό ή ψεύτικο, απλώς να πηγαίνεις για λίγο προς το αίσθημα της χαράς ή του ενθουσιασμού.
Εάν ανακαλύψεις αυτό το κάτι στην καθημερινή σου ζωή που πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένο, τότε μείνε σε αυτό το αίσθημα ευτυχίας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο στόχος είναι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να νιώθει άνετα με την αίσθηση της χαράς για όσο το δυνατόν περισσότερο. Δημιούργησε επίσης μια «τράπεζα μνήμης» από χαρούμενες στιγμές από τις οποίες μπορείς να αντλείς ανά πάσα στιγμή.
Με την πάροδο του χρόνου, σταδιακά θα συνηθίσεις και δεν θα μοιάζει πλέον με μια τόσο ξένη ιδέα. Ίσως να μπορείς ακόμη και να «επιλέξεις» να είσαι ευτυχισμένος όπου όποτε το χρειάζεσαι να φέρνεις στις σκέψεις σου μικρές χαρούμενες αναμνήσεις.
Αν ο εσωτερικός θερμοστάτης ευτυχίας σου ανεβεί μερικούς βαθμούς σε ένα λογικό επίπεδο, τότε δεν θα αισθάνεσαι πλέον άνετα να νιώθεις θλίψη ούτε μία ημέρα, οπότε θα κάνεις τις απαραίτητες ενέργειες για να φύγεις μακριά από αυτό και να επιστρέψεις στο πιο ευτυχισμένο σου επίπεδο.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορείς να συνεχίσεις να αυξάνεις τον «θερμοστάτη» της ευτυχίας σου έως ότου το νέο σου φυσιολογικό να είναι πραγματικά ευτυχισμένο! Και κάθε φορά που αισθάνεσαι απαίσια, απλά σε αυτό δεν θα λειτουργείς και θα κάνεις όλες τις νέες, θετικές συνήθειες σου μέχρι να φτάσεις στη νέα γραμμή ευτυχίας.
Είτε το πιστεύεις είτε όχι, όταν πρόκειται να είσαι ευτυχισμένος και να αγαπάς τη ζωή σου, τα μικρά πράγματα έχουν σημασία και ακόμη και οι λέξεις που χρησιμοποιείς καθημερινά κάνουν τη διαφορά στον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο. Αυτό είναι το μόνο λάθος που σε εμποδίζει να είστε ευτυχισμένος
Ποιο είναι αυτό το ένα λάθος που σε κρατά πίσω από το να είσαι ευτυχισμένος;
"Υποστήριξε τους περιορισμούς σου, και σίγουρα θα είναι δικοί σου." - Ρίτσαρντ Μπαχ
Ίσως να έχεις περάσει πραγματικά δύσκολα στη ζωή σου. Ίσως να σου έχουν συμβεί τρομερά πράγματα. Αλλά θέλεις να είσαι ευτυχισμένος;
Όσο περισσότερο λες μέσα σου ως κάτι που ΔΕΝ θέλεις, τόσο περισσότερο γίνεται μέρος σου. Για να αλλάξεις, πρέπει να αρχίσεις να λες πως αυτό είναι που θέλεις.
Για παράδειγμα, έχω δει άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος που αποκαλούν τον εαυτό τους «υπέρβαρα» ή με άλλες παρόμοιες λέξεις στο διαδίκτυο ή στα κοινωνικά μέσα κάνοντας χιούμορ γι’ αυτό. Ακούγεται αρκετά αθώο, αλλά αν προσπαθήσουν ενεργά να αλλάξουν αυτή την ταυτότητα τους και να χάσουν βάρος, τότε πρέπει να εγκαταλείψουν όποιες ταυτότητες και ταμπέλες βάζουν πια. Ή εάν έχεις όνομα χρήστη ή αποκαλείς τον εαυτό σου με λέξεις όπως «μοναχικός», «άσχημος», «για πάντα μόνος», «καταθλιπτικός», «απελπισμένος» κ.λπ. Η χρήση λέξεων όπως αυτές θα ενισχύουν αυτές τις ταυτότητες/ταμπέλες στη ζωή σου.
Εάν μιλάς με άλλους ανθρώπους, δεν χρειάζεται να ψεύδεσαι και να λες ότι είσαι ευχαριστημένος εάν είσαι πραγματικά δυσαρεστημένος, αλλά αλλάζοντας τον τρόπο που ταυτίζεσαι - τόσο στο μυαλό σου όσο και με άλλους ανθρώπους - μπορεί να κάνει την διαφορά.
Πλαισίωσε το με ό, τι επιθυμείς, στην παρούσα φάση, όπως "Εργάζομαι για να χάσω βάρος" ή "Μαθαίνω πώς για να είμαι ευτυχισμένος“ ή " Ψάχνω τα πάθη μου. "
Πρέπει να αρχίσεις να αναλαμβάνεις δράση. Εάν είσαι θλιμμένος, πώς θα ενεργούσες ΑΝ ήσουν ήδη ευτυχισμένος; Ενσωματώσου εντελώς σε αυτήν την ταυτότητα.
- Πώς θα ήταν η ζωή σου αν ήσουν ευτυχισμένος;
- Ποιες σκέψεις θα είχες;
- Τι πεποιθήσεις θα είχες;
- Με ποιον θα έκανες παρέα;
- Πώς θα ξόδευες το χρόνο σου;
Εάν ακολουθήσεις αυτήν την προσέγγιση, μπορείς να καταλάβεις ακριβώς πώς θα ενεργούσες και πώς θα σκεφτόσουν εάν ήσουν ήδη ευτυχισμένος και, στη συνέχεια, μπορείς να κάνεις αυτές τις ενέργειες στο τώρα. Εάν έχεις κακές συνήθειες ή αρνητικές σκέψεις, άφησε τες να φύγουν αν δεν είναι κάτι που θα κρατούσε η πιο ευτυχισμένη πλευρά του εαυτός σου.
Απλώς πρέπει να αρχίσεις να ενεργείς σαν να είσαι ήδη το άτομο που θέλεις να είσαι και μια μέρα θα ξυπνήσεις και θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν προσποιείσαι πλέον πια.
Και μη ξεχάσεις πως δεν χρειάζεται να είσαι ευτυχισμένος όλη την ώρα
Ενώ βρίσκεσαι σε αυτό το ταξίδι, μην φοβάσαι να είσαι ο εαυτός σου και να χάνεις κάποιες φορές. Εάν κάνεις λάθη, αυτό είναι εντάξει. Εάν είσαι ο τύπος που είναι συνήθως ευτυχισμένος αλλά μερικές φορές μετατρέπεσαι σε λυκάνθρωπο όταν πιέζεσαι, μην μαστιγώνεις τον εαυτό σου. Όλοι θυμώνουν και λυπούνται και χαίρονται και κρυφά αισθάνονται ότι ίσως είναι πραγματικά πολύ cool, αλλά δεν είναι.
Είμαστε άνθρωποι, όχι θεοί, οπότε δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι. Αλλά πρέπει και χρειάζεται να προσπαθούμε να βελτιωνόμαστε.
Άλλωστε ποιος είναι τέλειος ήδη; Κανένας!
Καλή τύχη στο φανταστικό ταξίδι της ζωής!
Αν θέλεις να τα λέμε πιο συχνά, σε προσκαλώ στην ομάδα που έχω δημιουργήσει στο Facebook εδώ
